Faites-vous du bien, riez!
Guérir par le rire!!
C’est un antidote parfait au stress, il ne se vend pas en pharmacie, il n’existe aucun risque de surdosage, aucune contre-indication, ni effet secondaire. Quelle est cette solution idéale ? Le rire, tout simplement.
Les bienfaits du rire sur la santé sont connus depuis longtemps. Mais aujourd’hui, certains chercheurs et professionnels de la santé le prennent très au sérieux, au point que les premiers réalisent des études démontrant scientifiquement son efficacité, tandis que les seconds le prescrivent à leurs patients…
Voici certains des nombreux bienfaits que le rire peut avoir sur votre vie et votre santé.
- Le rire est le meilleur des anti-stress.
- détente musculaire
- dilatation des vaisseaux sanguins et amélioration de la circulation sanguine
- diminution du taux d’hormones de stress (adrénaline et cortisol) dans le sang
- Le rire renforce le système immunitaire.
- augmentation du taux de globules blancs dans le sang (les globules blancs ont pour fonction de détruire les bactéries et les virus)
- augmentation des anticorps (IgA) dans la muqueuse nasale et les voies respiratoires (les anticorps luttent contrent les virus et les bactéries)
- diminution des infections (rhume, infection pulmonaire…)
- La psycho-neuro-immunologie a démontré que les émotions négatives (anxiété, dépression, colère) ont le pouvoir de diminuer notre capacité à lutter contre les infections.
- Le rire est un excellent exercice d’aérobie.
- augmentation de l’absorption d’oxygène
- stimulation du système cardio-vasculaire
- Le rire combat la dépression, l’anxiété et les désordres psychosomatiques.
- amélioration de la qualité du sommeil
- diminution des risques de dépression
- diminution des risques de suicides
- Le rire est bon pour l’hypertension artérielle.
- contrôle de l’hypertension
- diminution de la pression sanguine de 10 à 20 mmHg après 10 minutes de rire
- amélioration de la circulation sanguine au muscle cardiaque
- diminution de la formation de caillot
- Le rire est un anti-douleur.
- augmentation de la sécrétion d’endorphines (ces hormones luttent contre la douleur)
- diminution des maux de tête et des migraines
- Le rire peut améliorer la santé de votre système respiratoire.
- amélioration de l’apport en oxygène aux poumons
- augmentation du travail des poumons, donc renforcement des poumons
- diminution de l’asthme, car amélioration du système immunitaire
- diminution des infections respiratoires (pneumonies, bronchites)
- Le rire améliore les performances des athlètes.
- relaxation
- amélioration des performances
- Le rire nous embellit.
- raffermissement des abdominaux et de tous les muscles du corps
- amélioration de l’irrigation du visage
- stimulation des glandes sécrétant les larmes (donne de l’éclat au regard)
- ralentissement du vieillissement
- Le rire augmente la confiance en soi.
- diminution de l’inhibition et de la timidité
- Le rire a des effets positifs sur votre vie sociale.
- Cela va de soi!!
« Nous ne rions pas parce que nous sommes heureux, nous sommes heureux parce que nous rions. »
Dr Madan Kataria
Malgré tous ces effets positifs sur notre santé, les gens rient en moyenne 15 fois par jour, soit environ 6 minutes. Il y a cinquante ans, cette moyenne était de 20 minutes par jour. Dans notre société avide de performance et d’efficacité, le rire et les activités de détente sont souvent relégués au dernier rang. Nous devrions plutôt prendre exemple sur les enfants qui se permettent de rire jusqu’à 400 fois par jour!
Une étude effectuée en Californie révèle que les enfants supportent plus longtemps et avec moins d’angoisse des examens médicaux pénibles s’ils regardent une comédie.
Comment rire davantage dans la vie de tous les jours?
C’est simple. Éviter ce qui vous agresse, comme les nouvelles catastrophiques à la télévision, retenir autant que possible les éléments positifs des situations, louer des comédies plutôt que des drames, écouter des émissions hebdomadaires d’humour, avoir des activités de détente (peinture, chant), décorer son environnement avec des images amusantes, aller voir un spectacle d’humour, s’entourer de gens positifs, amusants et souriants, etc. De plus, il existe un Club de rire international du Québec qu’on peut rejoindre à l’adresse suivante : www.clubderirequebec.com ou au numéro suivant (514) 733-2402. | 
